※各セット、参考にさせてもらいました動画を張ることにしました
１セット目（各４５秒、休憩１５秒）
- ロッキングチェアー
- レッグレイズニートゥーチェスト
- ウィンドシールドワイパー
- プランククランチ
- サイドプランククランチ
- サイドプランククランチ(反対側)
- L-ホールド
- ロシアンツイスト
↓参考動画↓
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【夏までに上半身バキバキ‼】【腕立て伏せ10種類サーキット‼】【8×10セット】【10種類紹介】【休憩時間自由】
いつもありがとうございます！今回は腕や大胸筋の筋トレ！腕立て伏せ紹介動画です！！10種類紹介してあります！！サーキットでできる人はやってみてください！！チャンネル登録嬉しいです！これからもよろしくお願いします！ジェット！
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２セット目（各20秒）
- FLUTTER KICK
- LEG RAISE
- REVERSE CRUNCH
- PLANK KNEE INS
- SIDE PLANK
- SIDE PLANK
- REST & STRETCH
- HEEL TAPS
- IN & OUT
- RUSSIAN TWIST
↓参考動画↓
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３セット目（各45秒、休憩15秒）
- レックレイズ
- クランチ
- プランク
- 足上げパタパタ
- スパイダープランク
- 二トゥーチェスト
- 足上げクランチ
- 足上げ
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以上が４/１5に行ったトレーニングです。
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