【筋トレ】自重トレーニング日記＜腹筋＞（4月15日）

※各セット、参考にさせてもらいました動画を張ることにしました

１セット目（各４５秒、休憩１５秒）

1. ロッキングチェアー
2. レッグレイズニートゥーチェスト
3. ウィンドシールドワイパー
4. プランククランチ
5. サイドプランククランチ
6. サイドプランククランチ(反対側)
7. L-ホールド
8. ロシアンツイスト

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２セット目（各20秒）

1. FLUTTER KICK
2. LEG RAISE
3. REVERSE CRUNCH
4. PLANK KNEE INS
5. SIDE PLANK
6. SIDE PLANK
7. REST & STRETCH
8. HEEL TAPS
9. IN & OUT
10. RUSSIAN TWIST

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３セット目（各45秒、休憩15秒）

1. レックレイズ
2. クランチ
3. プランク
4. 足上げパタパタ
5. スパイダープランク
6. 二トゥーチェスト
7. 足上げクランチ
8. 足上げ

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以上が４/１5に行ったトレーニングです。