※各セット、参考にさせてもらいました動画を張ることにしました
1セット目(各45秒、休憩15秒)
- ロッキングチェアー
- レッグレイズニートゥーチェスト
- ウィンドシールドワイパー
- プランククランチ
- サイドプランククランチ
- サイドプランククランチ(反対側)
- L-ホールド
- ロシアンツイスト
↓参考動画↓
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【夏までに上半身バキバキ‼】【腕立て伏せ10種類サーキット‼】【8×10セット】【10種類紹介】【休憩時間自由】
いつもありがとうございます!今回は腕や大胸筋の筋トレ!腕立て伏せ紹介動画です!!10種類紹介してあります!!サーキットでできる人はやってみてください!!チャンネル登録嬉しいです!これからもよろしくお願いします!ジェット!
2セット目(各20秒)
- FLUTTER KICK
- LEG RAISE
- REVERSE CRUNCH
- PLANK KNEE INS
- SIDE PLANK
- SIDE PLANK
- REST & STRETCH
- HEEL TAPS
- IN & OUT
- RUSSIAN TWIST
↓参考動画↓
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3セット目(各45秒、休憩15秒)
- レックレイズ
- クランチ
- プランク
- 足上げパタパタ
- スパイダープランク
- 二トゥーチェスト
- 足上げクランチ
- 足上げ
↓参考動画↓
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作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有
以上が4/15に行ったトレーニングです。
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