※各セット、参考にさせてもらいました動画を張ることにしました
1セット目(各10回)
- スクワット
- ワイドスクワット
- スクワット3ステイ
- スクワットスタンディングアブズ
- スクワットレッグリフト(横に足あげる)
- サイドスクワット
- スクワットサークル
- スモウスクワット
- スキースクワット
- ランジスクワット
↓参考動画↓
URL
YouTube
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2セット目(各20秒)
- スクワット
- サイドtoサイドスクワット
- ワイドスタンススクワット
- 股割りストレッチ
- スクワット
- サイドスクワット
- スモウスクワット
- スクワットジャックス
↓参考動画↓
URL
腕立て伏せ4種でタバタ式トレーニング#HIIT
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3セット目(左右15回×2)
- ブルガリアンスクワット
以上が4/14に行ったトレーニングです。
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