【筋トレ】自重トレーニング日記＜スクワット＞（4月14日）

※各セット、参考にさせてもらいました動画を張ることにしました

１セット目（各１０回）

1. スクワット
2. ワイドスクワット
3. スクワット３ステイ
4. スクワットスタンディングアブズ
5. スクワットレッグリフト（横に足あげる）
6. サイドスクワット
7. スクワットサークル
8. スモウスクワット
9. スキースクワット
10. ランジスクワット

↓参考動画↓　

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２セット目（各20秒）

1. スクワット
2. サイドtoサイドスクワット
3. ワイドスタンススクワット
4. 股割りストレッチ
5. スクワット
6. サイドスクワット
7. スモウスクワット
8. スクワットジャックス

↓参考動画↓　

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腕立て伏せ４種でタバタ式トレーニング＃HIIT

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３セット目（左右１５回×２）

1. ブルガリアンスクワット

以上が４/１4に行ったトレーニングです。