※各セット、参考にさせてもらいました動画を張ることにしました
１セット目（各１０回）
- スクワット
- ワイドスクワット
- スクワット３ステイ
- スクワットスタンディングアブズ
- スクワットレッグリフト（横に足あげる）
- サイドスクワット
- スクワットサークル
- スモウスクワット
- スキースクワット
- ランジスクワット
↓参考動画↓
URL
【夏までに上半身バキバキ‼】【腕立て伏せ10種類サーキット‼】【8×10セット】【10種類紹介】【休憩時間自由】
いつもありがとうございます！今回は腕や大胸筋の筋トレ！腕立て伏せ紹介動画です！！10種類紹介してあります！！サーキットでできる人はやってみてください！！チャンネル登録嬉しいです！これからもよろしくお願いします！ジェット！
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２セット目（各20秒）
- スクワット
- サイドtoサイドスクワット
- ワイドスタンススクワット
- 股割りストレッチ
- スクワット
- サイドスクワット
- スモウスクワット
- スクワットジャックス
↓参考動画↓
URL
腕立て伏せ４種でタバタ式トレーニング＃HIIT
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３セット目（左右１５回×２）
- ブルガリアンスクワット
以上が４/１4に行ったトレーニングです。
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