【筋トレ】自重トレーニング日記<スクワット>(4月14日)

スクワット 筋トレ

※各セット、参考にさせてもらいました動画を張ることにしました

1セット目(各10回)

  1. スクワット
  2. ワイドスクワット
  3. スクワット3ステイ
  4. スクワットスタンディングアブズ
  5. スクワットレッグリフト(横に足あげる)
  6. サイドスクワット
  7. スクワットサークル
  8. スモウスクワット
  9. スキースクワット
  10. ランジスクワット

↓参考動画↓ 

URL

【夏までに上半身バキバキ‼】【腕立て伏せ10種類サーキット‼】【8×10セット】【10種類紹介】【休憩時間自由】
いつもありがとうございます!今回は腕や大胸筋の筋トレ!腕立て伏せ紹介動画です!!10種類紹介してあります!!サーキットでできる人はやってみてください!!チャンネル登録嬉しいです!これからもよろしくお願いします!ジェット!

2セット目(各20秒)

  1. スクワット
  2. サイドtoサイドスクワット
  3. ワイドスタンススクワット
  4. 股割りストレッチ
  5. スクワット
  6. サイドスクワット
  7. スモウスクワット
  8. スクワットジャックス

↓参考動画↓ 

URL

腕立て伏せ4種でタバタ式トレーニング#HIIT
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3セット目(左右15回×2)

  1. ブルガリアンスクワット


以上が4/14に行ったトレーニングです。

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