※各セット、参考にさせてもらいました動画を張ることにしました
1セット目(各10回)
- スクワット
- ワイドスクワット
- スクワット3ステイ
- スクワットスタンディングアブズ
- スクワットレッグリフト(横に足あげる)
- サイドスクワット
- スクワットサークル
- スモウスクワット
- スキースクワット
- ランジスクワット
↓参考動画↓
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【夏までに上半身バキバキ‼】【腕立て伏せ10種類サーキット‼】【8×10セット】【10種類紹介】【休憩時間自由】
いつもありがとうございます!今回は腕や大胸筋の筋トレ!腕立て伏せ紹介動画です!!10種類紹介してあります!!サーキットでできる人はやってみてください!!チャンネル登録嬉しいです!これからもよろしくお願いします!ジェット!
2セット目(各20秒)
- スクワット
- サイドtoサイドスクワット
- ワイドスタンススクワット
- 股割りストレッチ
- スクワット
- サイドスクワット
- スモウスクワット
- スクワットジャックス
↓参考動画↓
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腕立て伏せ4種でタバタ式トレーニング#HIIT
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3セット目(左右15回×2)
- ブルガリアンスクワット
以上が4/14に行ったトレーニングです。
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