【筋トレ】自重トレーニング日記(4月6日)

【筋トレ】腕立て伏せ(少し軽めのメニュー)

※各セット、参考にさせてもらいました動画を張ることにしました

1セット目(後半のLow Levelのみ)

①ノーマルプッシュアップ

②ワイドプッシュアップ

➂ダイアゴナルプッシュアップ

④ホップ・ニープッシュアップ

⑤レフトプッシュアップ(左腕)

⑥ネガティブ・プッシュアップ

⑦パイクプッシュアップ

⑧クラブディップス

⑨ダイヤモンドプッシュアップ

⑩ヒンズープッシュアップ

⑪ファストプッシュアップ

↓参考動画↓ 

URL

【夏までに上半身バキバキ‼】【腕立て伏せ10種類サーキット‼】【8×10セット】【10種類紹介】【休憩時間自由】
いつもありがとうございます!今回は腕や大胸筋の筋トレ!腕立て伏せ紹介動画です!!10種類紹介してあります!!サーキットでできる人はやってみてください!!チャンネル登録嬉しいです!これからもよろしくお願いします!ジェット!

2セット目(各20秒・休憩10秒 計4分)

※すべてひざをつきながら行う

①肩幅プッシュアップ

②ワイドプッシュアップ

③重心前方プッシュアップ

④三角プッシュアップ

・以上のセットをもう一度!

↓参考動画↓ 

URL

腕立て伏せ4種でタバタ式トレーニング#HIIT
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3セット目(10秒×10回)

※5秒かけて下ろし、5秒かけてあげる(上げるときに肘をのばし切らず、中途半端なところで止める)

URL

【6分間】器具なしで前腕を鍛えるトレーニング!
器具なしで前腕全体を鍛えるトレーニングです!【SNSでも自重トレを発信しています】Twitter::前腕#筋トレ#自重トレ

以上が4/6に行ったトレーニングです。

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