【筋トレ】腕立て伏せ（少し軽めのメニュー）
※各セット、参考にさせてもらいました動画を張ることにしました
目次
１セット目（後半のLow Levelのみ）
①ノーマルプッシュアップ
②ワイドプッシュアップ
➂ダイアゴナルプッシュアップ
④ホップ・ニープッシュアップ
⑤レフトプッシュアップ（左腕）
⑥ネガティブ・プッシュアップ
⑦パイクプッシュアップ
⑧クラブディップス
⑨ダイヤモンドプッシュアップ
⑩ヒンズープッシュアップ
⑪ファストプッシュアップ
↓参考動画↓
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２セット目（各２０秒・休憩１０秒 計４分）
※すべてひざをつきながら行う
①肩幅プッシュアップ
②ワイドプッシュアップ
③重心前方プッシュアップ
④三角プッシュアップ
・以上のセットをもう一度！
↓参考動画↓
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腕立て伏せ４種でタバタ式トレーニング＃HIIT
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３セット目（１０秒×１０回）
※5秒かけて下ろし、5秒かけてあげる（上げるときに肘をのばし切らず、中途半端なところで止める）
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