【筋トレ】腕立て伏せ(少し軽めのメニュー)
※各セット、参考にさせてもらいました動画を張ることにしました
目次
1セット目(後半のLow Levelのみ)
①ノーマルプッシュアップ
②ワイドプッシュアップ
➂ダイアゴナルプッシュアップ
④ホップ・ニープッシュアップ
⑤レフトプッシュアップ(左腕)
⑥ネガティブ・プッシュアップ
⑦パイクプッシュアップ
⑧クラブディップス
⑨ダイヤモンドプッシュアップ
⑩ヒンズープッシュアップ
⑪ファストプッシュアップ
↓参考動画↓
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【夏までに上半身バキバキ‼】【腕立て伏せ10種類サーキット‼】【8×10セット】【10種類紹介】【休憩時間自由】
いつもありがとうございます!今回は腕や大胸筋の筋トレ!腕立て伏せ紹介動画です!!10種類紹介してあります!!サーキットでできる人はやってみてください!!チャンネル登録嬉しいです!これからもよろしくお願いします!ジェット!
2セット目(各20秒・休憩10秒 計4分)
※すべてひざをつきながら行う
①肩幅プッシュアップ
②ワイドプッシュアップ
③重心前方プッシュアップ
④三角プッシュアップ
・以上のセットをもう一度!
↓参考動画↓
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腕立て伏せ4種でタバタ式トレーニング#HIIT
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3セット目(10秒×10回)
※5秒かけて下ろし、5秒かけてあげる(上げるときに肘をのばし切らず、中途半端なところで止める)
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【6分間】器具なしで前腕を鍛えるトレーニング!
器具なしで前腕全体を鍛えるトレーニングです!【SNSでも自重トレを発信しています】Twitter::前腕#筋トレ#自重トレ
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